|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
Kerüljük az üres kalóriákat: fehérliszt, cukor, fehér rizs, tésztafélék, édességek. Ha nehéz ételek után teltnek, vagy rosszul érezzük magunkat, egy evőkanálnyi szódabikarbónát 1 pohár vízben feloldva fogyasszunk el.
Fogyasszunk minél több friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonafélét, hüvelyest, hidegen sajtolt olajat - kis mennyiségben. Kitűnő méregtelenítő a gyümölcs- és zöldségnap a szezonnak megfelelő gyümölccsel, zöldséggel. Nagyon fontos a szervezet vitamin- és ásványianyag-raktárainak feltöltése (kálcium, kálium, magnézium, nátrium, vas, cink). Javasolt az élelmiszerekből, és nem táplálék-kiegészítőkből való hozzájutás, miáltal többféle ásványi anyagot fogyasztunk kisebb mennyiségben, elkerülve az ugyanolyan veszélyes túladagolás kockázatát. Együnk 4-5-ször naponta, lehetőleg mindig azonos időben. Étkezzünk nyugodt körülmények között, nem pedig vezetés, vagy munka közben. Amennyire lehetséges, kerülendők azok az élelmiszerek, amelyek élelmiszeradalékokkal készültek (tartósítószerek, állományjavítók, ízfokozók, színezékek, aromaanyagok, nitrátos, nitrites pácolósók, foszfátok, felületkezelő szerek). Általános szabályként részesítsük előnyben a biotermékeket. Ne rágcsáljunk, ne nassoljunk. A csokit helyettesítsük (aszalt) gyümölccsel. Ismerni kell a tápértékeket és kalóriákat. Unalmasan hangzik, és ne legyen elv, de hasznos lehet, ha az ember tudja, miben mi és mennyi van. Szerezzük be magunknak a legfontosabb táblázatokat. Amennyire lehetséges, a megfelelő keringés érdekében, tartózkodni kell az élvezeti cikkek fogyasztásától (kávé, alkohol, cigaretta), a magas zsírtartalmú tejtermékektől (sajtok, tejszín, krémtúrók stb.), csökkentve a hús (a húsok ugyanis sok hormont, tartósítót és antibiotikumot tartalmazhatnak), fűszerek, gyógyszerek, édességek fogyasztását is.
Még több "Étkezés" tipp: 1 2
| Lásd még: Alkohol, Ásványvíz, Babafürdetés, Banán, Bor, Búzacsíra, Citrom, Citromlé, Ecet, Energiatakarékos mosogatás, Étkezési keményítő, Étrend, Étvágycsökkentés, Fagyasztás, Festékszag, Festés, Fogmosás, Fogyókúra, Főzelék, Gabona, Gomba, Gombaszedés, Gyógytea, Gyomorerősítő, Gyomorrontás, Gyümölcs, Habarás, Hamu, Hűtőszekrény, Italkínálás, Keményítő, Konyak, Konyha, Kőedény, Kömény, Leves, Macska, Mosogatás, Mosogatógép, Napi étrend, Narancs, Öntöttvas edény, Őzlábgomba, Paprika, Pezsgő, Piskóta, Rágógumi, Reggeli, Só, Sütés, Szag, Szénhidrát, Terhesség, Testmozgás, Túrázás, Tyúkhúr, Újhagyma, Vércukorszint, Vörösréz, Zabpehely, Zsázsa |
 Előző (Etetőszék) ** (Étkezési keményítő) Következő 
|
|
|
|
|
