|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
Együnk olyan ételeket, amelyek glikémiás indexe alacsony. A sokmagos kenyér, zabpehely, szárított gyümölcs, kukorica, édes burgonya cukortartalma lassan bontódik le a szervezetben, ami alacsonyabb inzulinszinttel jár, és a zsír is gyorsabban ég el. A light, azaz könnyített nem jelent feltétlenül kalória- vagy zsírszegénységet! Tanulmányozzuk ezért vásárlói tájékoztatójukat.
Igyunk kellő mennyiségű vizet egész nap; továbbá fogyaszthatunk kalóriamentes italokat, a tea számos fajtájából válogathatunk. Ha fáj a fogunk egy kis olajban - serpenyőben vagy fritőzben - sült krumplira vagy más ételre, zsírtartalmát csökkenthetjük, ha szalvétával vagy papírtörlővel bélelt edénybe szedjük ki az ételt: ily módon ha csak egy kanálnyi olajat szív fel a papír, plusz 30 kalóriától vagy 3 gramm zsírtól menekülünk meg. Ne száműzzük kedvenc ételeinket. Ha mellőzzük kedvelt fogásainkat, csalódottnak érezhetjük magunkat. Csupán a mennyiséget mérsékeljük. Egy doboz süti helyett, amit általában együltő helyünkben el szoktunk fogyasztani, együnk csupán egyet. Ne álljon naponta a mérlegre. Ezzel mihamarabb az őrületbe kergeti önmagát. Cukorbetegségben szenvedőknek, fogyókúrázóknak, nem kell lemondani a házi lekvárokról. Készítsünk cukor nélkül nagyon sűrűre főzve lekvárt, majd a tetejére szórjunk szalicilt. Felbontáskor adjunk hozzá ízlés szerint édesítőszert. A vitaminok közül a folsavat, a biotint (H-vitamin), a C- és B-vitaminokat tartják zsírégetőknek. A citrusfélék segítséget jelentenek a fogíny-, orrvérzés ellen, megelőzik a fertőzéseket, hatásuk stabilizálja a bélflórát, segítenek a rák megelőzésében, hasznosak a vénák betegségeinél, a fogyókúránál is. Gyakran fordul elő velünk, hogy elhatározásunk ellenére a finom illatok hatására eszünk. A finom illattól ugyanakkor telítődünk, vagyis fogyókúrázhatunk is vele. Illatdiétázni bármiféle olyan aromával, illóolajjal lehet, amelyet kellemesnek találunk: borsmenta, zöldalma, banán, grépfruit, bors, édeskömény, tárkony.
Még több "Fogyókúra" tipp: 1 2 3 4 5 6
 Előző (Fogszuvasodás) ** (Fokföldi ibolya) Következő 
|
|
|
|
|
