|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
Ne egyék cukrot, használjon helyette valamilyen édesítőszert. Még a kávéjába se tegyen! Ez alapszabály. Ne fukarkodjunk a fehérjével. A protein laktat, segít az izomzat védelmében, és zsírégetésre buzdítja a testet.
Fogyókúrázáskor ne a lemondásra koncentráljunk, hanem a másra, ami egyúttal egészséget, jó közérzetet, fogyást jelent. Nem az evés az ellenségünk, hanem az éhség. Az evés igenis okozzon gyönyörűséget testnek, léleknek! Egyen almát! Kalóriatartalma rendkívül alacsony, és elveszi a reggeli éhséget. Az étkezések előtt negyed órával mindig fogyasszon el egy nagy pohár ásványvizet. Észlelni fogja, a kínzó éhségérzet enyhült. Tartalmazzon több gyümölcsöt és zöldséget az étrendünk. Az elfogyasztott plusz zöldséggel és gyümölccsel nem tudjuk túlenni magunkat, és a bevitt zsírmennyiség szempontjából is kedvező. Mindemellett egészséges fitokemikáliákat tartalmaznak, illetve betegség-megelőző hatásuk van. A szénhidrátokat és a fehérjéket ne együtt fogyasszuk (pl. húst krumplival vagy rizzsel), hanem külön-külön, zöldséggel (pl. hús zöldségkörettel vagy salátával), a gyümölcsöket pedig vagy étkezések előtt, vagy étkezések között - tehát ne a megszokott módon, étkezés után - együnk. Gondolkodjunk evés előtt. Talán nem is vagyunk igazán éhesek. Elképzelhető az is, hogy ha nem ittunk a nap folyamán elegendő vizet, a szomjúságot összetévesztjük az éhséggel. Kerüljük a túl hagymás, fokhagymás, fűszeres ételeket, mert nehezebb ételek után kezdünk vágyakozni. A tányéron úgy rendezze az ennivalót, hogy minél nagyobb helyet foglaljon el, és így többnek látsszék. Egyen sok, ám kalóriaszegény salátát, ezzel nyugodtan megpakolhatja a tányért.
Még több "Fogyókúra" tipp: 1 2 3 4 5 6
 Előző (Fogszuvasodás) ** (Fokföldi ibolya) Következő 
|
|
|
|
|
