|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
A testsúly hatékony szabályozásának kulcsa a vércukorszint egyenletes szinten tartása. Ezért ne hagyjunk ki étkezést. A cukor, zsír, fehér liszt, fehér rizs, tésztafélék, édességek, édes gyümölcsök gyorsan cukorrá változnak - ezeket amúgy is ajánlatos kerülnünk. Mindaz, ami a vércukorszintet lassan emeli meg, hosszabb időre telítetté tesz: friss savanykás gyümölcs, zöldség, cukormentes müzli, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyerek, bab, lencse, szója, joghurt, tej. A fogyókúra során a legjobb barátunk a víz, mert nem tartalmaz kalóriát, és csökkenti az étvágyat, 2 liter alacsony nátriumtartalmú, nitrát-, nitrit- és szénsavmentes ásványvíz formájában. Inni majd csak 2-3 órával az étkezés után javasolt (tehát nem evés közben), hogy a víz kimossa a testet terhelő salakanyagokat, és az emésztőnedvek sem hígulnak fel.
Nulldiétát vagy böjtölést kizárólag orvosi felügyelet alatt szabad tartani. Kerüljük az üres kalóriákat: fehérliszt, cukor, fehér rizs, tésztafélék, édességek. Lassan, kis falatokban együnk, alaposan megrágva minden falatot, és jóllakás előtt hagyjuk abba az evést, mert agyunk, szervezetünk csak kb. 15-20 perc elteltével jelzi a jóllakottságot. Új falatot addig ne vegyünk a szánkba, amíg az előzőt jól megrágva le nem nyeltük. Kicsi evőeszközzel is kísérletezhetünk az evés lassítására. Gyors étkezés - főként olvasás közben, tv előtt ülve - esetén fölösleges mennyiség jut a bendőnkbe. Használjon inkább fűszereket a só helyett. A só vízmegkötő képessége miatt a szervezetben a folyadék felhalmozódik, és ez megnehezíti a lefogyást. Vigyázzon a radikális diétákkal - ezek a bőrön bosszulják meg magukat. A túró ajánlható májbetegeknek, csontritkulásban szenvedőknek, cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak, magas vérzsírszintű betegeknek. Fogyókúrázáskor étkezés előtt és közben vegyük körül magunkat kék színnel (szalvéta, tányér, terítő, stb.), amely étvágycsökkentő, és véletlenül se sárgával (étvágynövelő). A dietetikus a fogyókúrázók számára ajánlja napi egy tányér leves fogyasztását. A leves segíti a jóllakottság érzését. A sűrű, habart levesek azonban kerülendők.
Még több "Fogyókúra" tipp: 1 2 3 4 5 6
 Előző (Fogszuvasodás) ** (Fokföldi ibolya) Következő 
|
|
|
|
|
