|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
Étkezés közbe ne tévézzen, és ne olvasson! Minden falatot alaposan rágjon meg, és élvezze ki az ízeket. A korábbi testtömeg-index helyett a szakemberek ma már inkább a derékbőséghez viszonyítják, hogy ki mennyire van elhízva. A nőknél 80-85, a férfiaknál 90-102 centiméteres átmérő felső határa már kockázati tényezőnek számít.
A gomba hasznos az elhízás ellen, mert energiaszegény és nagy telítő értékű. Lassan fogyjunk, tudatos étkezéssel, csökkentett kalóriafogyasztással, de ne úgy, hogy éhezzünk. Terítsen szépen! A szép szalvéta, evőeszközök, tányérok, a gusztusosan elrendezett ennivalók segítenek, hogy nyugodtan, örömmel étkezzen. Az energiafelszabadításhoz ásványi anyagokra: vasra, kálciumra, magnéziumra, krómra és cinkre van szükség. Csökkentsük az ételek cukortartalmát, az ízükben ez nem igazán érződik, ám a csípő- és derékméretek növekedésén igen. 25 százaléknyi cukortartalom-csökkentés receptenként akár 200 kalória eltűnésével járhat. A kevesebb cukrot pótolhatjuk fahéjjal, vaníliával, szerecsendióval, ezek mind növelik az étel édes ízét, de kalóriatartalmát csökkentik. Gondoljuk meg, mit eszünk lefekvés előtt! A legjobb, ha vacsora után már nem rágcsálunk semmit, de ha mégis muszáj, kis adag alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket válasszunk, mint például a jégkrém. Ne váljunk a mérlegelés rabjává, a mérleg ugyanis nem mindig mér pontosan. Mindemellett, az is előfordulhat, hogy nem is veszítünk a tömegünkből, hanem a zsír izomra cserélődik, így pedig csak a centik fogynak. Fogyasszon sok spárgát! A benne lévő hatóanyag méregtelenít, salaktalanít és vízhajtó hatású.
Még több "Fogyókúra" tipp: 1 2 3 4 5 6
 Előző (Fogszuvasodás) ** (Fokföldi ibolya) Következő 
|
|
|
|
|
