|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
Mindenekelőtt a helyes testtartásunkra ügyeljünk! A hibás testtartás idővel görnyedtséghez, a gerinc elferdüléséhez, egyenetlen terheléséhez vezethet, mindezek pedig a gerincizületek elfajulását és fájdalmát okozhatják. Ne emeljünk egyedül nehéz tárgyakat! A kevésbé megerőltetőt is csak óvatosan, a térdeket behajtva, egyenes gerincoszloppal emeljük meg. Görbe háttal sohase emeljünk, mert egy elhibázott, megerőltető mozdulat elviselhetetlen fájdalmat válthat ki, ami csak hosszadalmas kezeléssel szüntethető meg.
Ügyeljünk testsúlyunkra! A többletsúly nagyobb terhet ró a hátgerincre, csökkenti a testmozgást, aminek következtében az izmok elgyengülnek, rossz testtartás alakul ki, és a járásunk is nehézkes lesz. Szédülés, hát- és fülfájás hatásos ellenszere, ha egy kendőre tenyérnyi reszelt tormát kenünk és a talpunkra, nyakunkra, felkarra vagy vádlira szorítjuk, míg égő érzést nem érzünk.Munka közben vagy tanulás alatt ne üljünk órákon keresztül görnyedt, előrehajolt testhelyzetben, mert a hátgerinc akaratlanul is torzulhat. Lehetőleg kerüljük az állandó és hosszantartó egyhelyben való állást is, mivel rendkívül igénybe veszi a hátizomzatot. Ne cipeljünk nehéz csomagot. A terheket mindig egyenletesen osszuk el a két kezünkben. Egészségesebb, ha hátizsákban visszük a dolgokat. A hátizsák egyenlő súlyelosztást és egyenes gerinctartást biztosít.
 Előző (Használt gépjármű vásárlása) ** (Havivérzés) Következő 
|
|
|
|
|
