|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
Esti lefekvéseinket tegyük 10 óra körülire. Lefekvés előtt feltétlenül alkalmazzunk valamiféle relaxációs módszert, hogy leküzdjük és feldolgozzuk az aznapi stresszt, a szorongást, a kiszolgáltatottságot, a magatehetetlenséget, félelmet és egyéb negatív érzelmeket. Ezek ugyanis sokszor nem hagynak bennünket rendesen aludni. Ha nem alszunk eleget vagy rossz minőségű az alvásunk, akkor nappal fáradtak vagyunk és ez jelentősen csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményünket, sőt a depresszió árnyéka is megjelenhet. Sportoljuk: a mozgás kedvezően hat a vérellátásra, a légzésre és az anyagcserére. Olyan sportot válasszunk, amely valóban kizökkent, kimozdíthat a holtpontról, és mozgás közben nem problémáinkon rágódunk tovább. Ha emberek között vagyunk, közösen csinálunk valamit, az szintén örömet okoz.
Ne evéssel harcoljunk a stressz ellen! Egy cukorka elmajszolása helyett inkább lapozzunk bele egy jó könyvbe, hallgassuk meg a kedvenc zenénket, vagy hívjuk fel egy barátunkat. A citromfű leveléből készített tea megnyugtatja az ideges gyomrot, oldja a feszültséget, és különösen hatásos a stressz okozta gyomorpanaszok enyhítésére. Napjában többször együnk (4-5) de csak akkor, ha tényleg éhesek vagyunk - tehát ne megszokásból, unalomból vagy a feszültség levezetéseként! A stressz elleni tea összetevői: 10 g komló, 10 g macskagyökér, 30 g borsmenta. Csészénként 1 teáskanál keveréket öntsünk le forrásban lévő vízzel, és 10 percig hagyjuk állni! Napi 3 csésze tea elfogyasztása ideális. Az élesztő rendszeres fogyasztása semlegesíti a stresszhatást. A stresszkezelést kezdjük el napirendünkkel: Reggel: keljünk fel időben, hogy ne kerüljünk időzavarba. Nyugodtan, ülve reggelizzünk. A stresszhelyzetek gyakran váratlanul jelentkeznek, és vele együtt az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonok szintje is nő. Ettől az ereink szűkülnek és izmaink begörcsölnek. A feszültséget a memóriánk, az emésztőszerveink és a szív is megszenvedi.
Megoldás: néhány másodpercre szorítsuk ökölbe a kezünket, olyan erősen, amennyire csak tudjuk, majd hirtelen engedjük ki! Azonnal megnyugszunk tőle.
 Előző (Stoppolás) ** (Strucchús) Következő 
|
|
|
|
|
