|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
A fehér tea epigallokatechingallát (EGCG) tartalmaz, ez a flavonoid megnyugtatja az agyat és csökkenti a szorongást, mégpedig úgy, hogy aktiválja a szerv szorongás ellen leghatékonyabb védőrendszerét, a GABA (gamma-amino-vajsav) receptort. A citromfű illóolaj alkalmazásának főbb területei az alvászavarok, a szorongás, az idegesség, a menstruáció előtti napokban jelentkező fejfájás, valamint az ideges eredetű gyomor- és szívpanaszok kezelésében jelölhetők meg.
Növeljük a zöldségfogyasztást. A növényekben található számtalan flavonoidról bebizonyosodott, hogy csökkentik a szorongást - ilyen a heszperidin, kvercetin, és a kurkumin. Esti lefekvéseinket tegyük 10 óra körülire. Lefekvés előtt feltétlenül alkalmazzunk valamiféle relaxációs módszert, hogy leküzdjük és feldolgozzuk az aznapi stresszt, a szorongást, a kiszolgáltatottságot, a magatehetetlenséget, félelmet és egyéb negatív érzelmeket. Ne erőltessük a koffeint. A szorongásos zavarokkal küzdő emberek esetében hiperreakciót váltanak ki az izgatószerek, mint amilyen a koffein is. Ráadásul súlyosbítják a szorongással együtt járó álmatlanságot.
 Előző (Szoptatás) ** (Szósz) Következő 
|
|
|
|
|
