|
|
Tippek, ötletek, házipraktikák, tudástár.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
Fáradtan nem érdemes testmozgást végezni. Ilyen állapotban sokkal nagyobb a valószínűsége az izom- és izületi sérüléseknek (húzódásoknak, rándulásoknak), és az izmok fáradtsága miatti eséseknek, zuhanásoknak. A lépcsőn járás nemcsak lábizom-erősítő, de serkentőleg hat a nyirokrendszerre is.
Közép-, vagy időskorúak számára sem késő életmódjukon változtatni. Az öregedés a hiányos táplálkozás és az inaktivitás következtében felgyorsulhat. Ha változatosabban étkezünk és rendszeresen sportolunk akkor sokkal kevesebb az esélyünk a korunkra jellemző betegségekre. Azok az emberek akik egy hét alatt 1.500 kalóriát elégetnek mozgással, általában sokkal egészségesebbek és tovább élnek. A séta nemcsak az izmokat erősíti, hanem azokat a csontokat is, amelyekhez az izmok kapcsolódnak. Sportoljuk: a mozgás kedvezően hat a vérellátásra, a légzésre és az anyagcserére. Olyan sportot válasszunk, amely valóban kizökkent, kimozdíthat a holtpontról, és mozgás közben nem problémáinkon rágódunk tovább. Ha emberek között vagyunk, közösen csinálunk valamit, az szintén örömet okoz. A rendszeres testmozgás, akár csak egy kiadós séta is egészséges ragyogást ad a bőrnek. Sétáljunk naponta annyit, amennyi csak lehetséges! Helyezzünk egy plusz akadályt a célunk és magunk közé; például használjuk a lépcsőt lift helyett, telefonálás közben is sétálhatunk a folyosón. Ha egészségi problémáink vannak és intenzívebb sporttevékenységet, testmozgást kívánunk végezni, beszéljük meg kezelőorvosunkkal. Egyáltalán ne végeztessünk testedzést közvetlenül étkezés után. Pihenés nélkül könnyen felléphetnek emésztési zavarok vagy előfordulhat gyomorgörcs is.
Még több "Testmozgás" tipp: 1 2
 Előző (Testápoló zselé) ** (Testsúly) Következő 
|
|
|
|
|
